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        年紀輕輕就圓肩駝背?醫生手把手教你拯救頸椎

        時間:2022-03-24   來源:人民網
        視頻詳情

        你的頸椎還好嗎?現在低頭族越來越多,長時間低頭會導致頸椎出現變形,不少人年紀輕輕就圓肩駝背,不僅影響形態美觀,還會危害自身健康。本期《1分鐘養生課》邀請湖南省人民醫院康復醫學科主任醫師蔡華安,分享幾種日常鍛煉動作,手把手教你拯救頸椎。

        “目前頸椎病患者特別多,年輕化、低齡化的趨勢越來越明顯?!辈倘A安表示,這些患者普遍存在常年伏案工作,長期姿勢不良的情況。臨床表現為圓肩、駝背,還有頸前屈、佝心、骨盆曲線的位移等。

        蔡華安表示,為改善以上情況,推薦在日常生活中常做YW動作。Y動作要領在于,身體俯臥伸直,雙手往前伸,拇指向上,做一個軀干向上伸展的動作,同時配合呼氣。

        “W動作可以激活下斜方肌,動作要領是身體俯臥伸直,兩邊胳膊彎曲呈W形狀,此時,可以感受到下斜方肌一個夾的力量,同時配合呼氣,維持10秒,然后放松?!?/p>

        最后,提醒廣大網友,YW動作僅是自我練習動作,如果您的癥狀比較嚴重或者練完癥狀沒有改善,那么,一定要到專業的醫療機構進行評估跟治療。(鐘桂珍、胡振江提供視頻演示)


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